Es brodelt in vielen Menschen. Es rumort, es kocht, es zwickt, es ist kurz vorm Explodieren. Was ist dieses ES? ES sind Gefühle und Emotionen, die immer mehr hochkochen. Dies zeigt sich in unterschiedlichen Ausprägungen. Die einen explodieren tatsächlich, indem sie z. B. jemanden anschreien oder einen Streit über Belanglosigkeiten anzetteln, die nächsten fressen Gefühle still in sich hinein und haben früher oder später körperliche Symptome, und eine große Anzahl Menschen versucht die Gefühle mit Shopping, Konsum, Alkohol und Ablenkung zu vertuschen. Wen wundert’s, schließlich sind wir dahin gehend in unserer Gesellschaft manipuliert worden, dass es nicht okay ist, Gefühle zu haben oder zu zeigen. Man muss stark, verlässlich und professionell sein und da passen Gefühle nun einmal nicht hinein. Was sollen denn die Nachbarn und Kollegen sonst denken! Gefühle sind negativ, albern, kindisch und destruktiv. Doch viele Menschen sind am Anschlag und der Versuch, das, was da innen drin brodelt zu unterdrücken, geht irgendwann voll nach hinten los. Es ist Zeit, sich zu besinnen und zwar darauf, dass Gefühle und Emotionen kein Design-Fehler von Gott sind, sondern ein wesentlicher Bestandteil von uns. Sie sind gewollt. Sie gehören zu uns. Es sind archetypische Kräfte, die uns dienen. Das scheint eine große Anzahl von Menschen jedoch zu verdrängen. Wie viele Bücher und Workshops gibt es, in denen Du lernen kannst gaaanz ruhig zu sein und Deine Wut zu kontrollieren. Oder wie viele Seminare versprechen Dir, dass Du nach Besuch der selbigen weniger Angst hast. Es ist wirklich erschreckend. Kürzlich erzählte mir ein junger Mann, dass er für ein Jahr in einem Ashram in Indien war und dort eine bestimmte Art von Mediation lernte, um letztendlich ganz ruhig und gelassen zu sein. Das funktionierte auch zunächst prima. Und dann, so erzählte er, kam nach einem Jahr der Tag, an dem seine Mutter und seine Schwester ihn in Indien besuchten… und – Sie ahnen es – innerhalb von 2 Stunden triggerten die beiden das komplette alte Programm in ihm und all seine unterdrückten Gefühle wurden in rasender Geschwindigkeit zum Kochen gebracht. Vorbei war’s mit der Gelassenheit. Lass uns daher eine Sache klarstellen: Wut, Traurigkeit, Angst und Freude sind archetypische, d. h. ursprüngliche Gefühlsterritorien. Sie gehen niemals weg. Vielleicht schaffst Du es, diese Ur-Kräfte über einen bestimmten Zeitraum zu kontrollieren oder zu unterdrücken, doch irgendwann kommt der Punkt, an dem alles, was verdrängt wurde, wie ein Boomerang zurück kommt. Es ist Zeit, die Kraft der Gefühle wieder in Besitz zu nehmen und zu nutzen. Dieses Thema wird insofern immer brisanter, als dass die nationalen und weltweiten politischen und wirtschaftlichen Entwicklungen alles andere als vertrauenswürdig sind und Instabilität und Unsicherheit zunehmen. Was kannst Du also tun, wenn in Dir ein Gefühls-Cocktail brodelt und scheinbar alles zu viel wird? Grundsätzlich hast Du zwei Möglichkeiten: Katharsis oder Kathexis. Lass uns zunächst Katharsis betrachten. Stell Dir vor, Du hast Deine Gefühle über diverse große und kleine Begebenheiten bisher gedeckelt. Die meisten Menschen tun dies. Sie bauen eine sogenannte Taubheitsschwelle auf, um Gefühle nicht fühlen zu müssen, um in einer Großstadt überleben oder in einer bestimmten Firma arbeiten zu können, kurzum: um im Alltags-Dschungel der modernen Gesellschaft zu überleben. Auf einer Skala von 0 bis 100% Gefühls-Maximum haben viele Menschen Ihre Taubheitsschwelle bei ca. 80% liegen, d. h. alle Gefühle, die weniger als 80% groß sind, können sie nicht bewusst fühlen. Das ist nicht gut und nicht schlecht. Es produziert lediglich bestimmte Resultate. Wenn dann in einem bestimmten Moment der besagte Tropfen Dein Fass zum Überlaufen bringt und das Gefühl in dem Moment die 80% Marke übersteigt, dann kommt es zum Vulkanausbruch. Du brüllst vielleicht das Büro zusammen, oder greifst Deine*n Partner*in an, schnauzt die Verkäuferin im Supermarkt an, oder wetterst gegen Deinen Geschäftspartner. Genau das ist Katharsis. Katharsis ist ein unkontrollierter, unverantwortlicher Gefühlsausbruch, um die Gefühle eben „einfach mal raus zu lassen“. Manche leben Katharsis gegenüber anderen Menschen aus, wieder andere gehen in den Wald und schreien einen Baum an oder prügeln auf einen Box-Sack ein. Der Ausbruch fühlt sich oftmals so groß an, dass Du danach womöglich denkst „Was war das denn? Ohje, da muss ich mich aber das nächste Mal besser im Griff haben.“ Und dann setzt Du Deine Taubheitsschwelle wieder nach oben und deckelst die Gefühle erneut. Schließlich willst Du ja nicht, dass die anderen Dich als jähzornig, Heulsuse oder armen Irren betiteln. Doch noch einmal: Du kannst die Gefühle nicht loswerden. Der Mensch hat einen emotionalen Körper mit einem Herz, das Gefühle hat. Und so lange Du nicht Davy Jones bist (der skurrile Kapitän der Flying Dutchman aus dem Film „Der Fluch der Karibik“), kannst Du ohne Herz und damit ohne Gefühle nicht leben. Es ist vergebens zu probieren, die Gefühle abzustellen. Katharsis ist also nicht wirklich zielführend. Es ist vielleicht ein temporärer Nutzen, doch Du hast dadurch die tatsächlich Gefühlskraft nicht wieder in Besitz genommen. Ergo steht sie Dir nicht dauerhaft nützlich zur Verfügung. Bei Katharsis hat das Gefühl Dich im Griff. Lass uns an dieser Stelle ein Experiment machen. Experiment 1: Wie lenkst Du Dich ab? Erinnere Dich einmal an Momente, in denen Gefühle in Dir hochkochten und Du sie souverän kontrolliert hast. Wie hast Du das gemacht? Wie hast Du Dich abgelenkt, um die Gefühle nicht zu fühlen. Vielleicht bist Du eine Runde Joggen gegangen oder hast Dich im Fitness-Studio abreagiert. Oder Du hast Dich vor den Fernseher gesetzt, im Internet gesurft, eine Flasche Rotwein oder Bier aufgemacht oder Schokolade und Pizza gefuttert. Manche Menschen nutzen auch Sex als Ablenkung, andere wiederum Zigaretten oder sonstige Drogen. Jeder hat Lieblingsstrategien, um sich abzulenken und „zu vergessen“. Schreibe einmal auf, wie Du versuchst, die vermeintlich negativen Gefühle verschwinden zu lassen. Die Ablenkungsstrategie, genauso wie Katharsis, beruhen auf der alten Sichtweise über Gefühle. Die alte Sichtweise besagt, dass Gefühle schlecht sind. Wut ist negativ, destruktiv, kindisch, zerstörerisch, gefährlich und bedrohlich. Wenn Du traurig bist, bist Du eine Heulsuse, ziehst andere runter, bist unprofessionell und nicht in der Lage Entscheidungen zu treffen. Bewegst Du Dich im Gebiet der Angst bist Du feige, verbreitest womöglich Panik und mal ehrlich, Angst möchte doch keiner haben. Also gilt es, diese zu vermeiden. Und Freude? Nun ja, dieses Gefühl geht gerade noch. Das ist eventuell noch positiv, oder? Aber was passiert, wenn Du den ganzen Tag grinsend im Büro sitzt? Dann bist Du albern, naiv, hast etwas geraucht, nicht genug Arbeit oder einen Clown gefrühstückt. Auf jeden Fall bist Du dann nicht ernst zu nehmen. Soweit die alte Sichtweise, die uns beigebracht wurde und uns nach wie vor versucht wird einzutrichtern. Eine andere Möglichkeit, mit aufkommenden klaren oder vermischten Gefühlen umzugehen, ist die sogenannte Kathexis. Kathexis bedeutet, dass Du Deine Gefühle bewusst fühlst, Deine Taubheitsschwelle schrittweise herabsetzt und in einem weiteren Schritt die Information und Energie, die hinter den Gefühlen stecken, verantwortlich nutzt. Um das tun zu können, ist eine neue Sichtweise auf die vier genannten Gefühlsterritorien Wut, Traurigkeit, Freude und Angst notwendig. Die neue Sichtweise lautet, dass Gefühle NEUTRALE Energie und Information sind – so neutral wie die vier Himmelsrichtungen auf einem Kompass – und ihnen auf wertvolle Art und Weise dienen. Sie sind wie ein goldener Schlüssel, wie ein inneres Navigationssystem, das Dich zielsicher durchs Leben leitet. Mit Wut kannst Du z. B. Grenzen setzen, Unterscheidungen treffen, in Aktion treten, Entscheidungen fällen, vorwärts gehen, ausmisten, Dinge erledigen, Ja und Nein sagen, etwas beginnen und stopp sagen. Mit Traurigkeit kannst Du authentisch in Kontakt mit anderen Menschen gehen, Mitgefühl entwickeln, Dinge loslassen oder verabschieden, sich offen und verletzlich zeigen. Angst ermöglicht Dir zu planen, kreativ zu werden, in unbekanntes Gebiet zu gehen, innovativ zu sein, wach, präsent und aufmerksam zu sein. Freude dient Dir, um zu führen, sich selbst und andere zu begeistern, über den Tellerrand zu schauen, zu motivieren und vorwärts zu gehen.* Mit dieser neuen Sichtweise ist Kathexis möglich. Kathexis bedeutet, dass Du den Schatz z. B. des Territoriums der Traurigkeit erforschst und in einem geschützten Raum in Gegenwart einer anderen Person wirklich traurig sein kannst und zwar nicht als Opfer, sondern verantwortlich. Du beginnst bewusst und hörst bewusst auf. Du kommunizierst klar, worüber Du traurig bist („Ich bin traurig weil, …“) und es wird von der anderen Person gehört. Es funktioniert gleichermaßen mit Wut, Angst und Freude. Entscheidend ist, dass Du bewusst lernst zu fühlen und den facettenreichen Schatz der Gefühle ausgräbst. Katharsis hat also die Absicht etwas loszuwerden, während Kathexis die Absicht hat, den Schatz zu bewahren, den Du erhältst, wenn Du bewusst und klar die verschiedenen Gefühlsterritorien erfährst und erforschst. Der Schatz den Du erhältst ist Klarheit über Deine Gefühle und deren Nutzen. Du erfährst, dass Du größer bist als ein Gefühl. Du nimmst die Gefühle und ihre Energie wieder in Besitz. Und vor allem erhältst Du dadurch Deine Kraft zurück und kannst an Deinem tatsächlichen Potenzial andocken.